প্রতিদিনের যে ভুলে অজান্তেই বাড়ছে বিপদের ঝুঁকি
নিউজ ডেস্ক : জীবনধারণে অনিয়মের কারণে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ে। আসলে প্রতিদিনের নানা অভ্যাস আমাদের যেমন সুস্থ থাকতে সাহায্য করে, তেমনই ভুল কিছু অভ্যাস হতে পারে অসুস্থতার কারণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু কিছু অভ্যাস স্লো পয়জনের মতো। এসব অভ্যাস আমাদের শরীর ও মন উভয়ের ওপরই কুপ্রভাব ফেলতে পারে। জেনে নেওয়া যাক তেমনই কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে-
অত্যধিক মিষ্টি খাবার খাওয়া
মিষ্টি খাবারের প্রতি কমবেশি সবারই লোভ কাজ করে। তবে অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই কম পরিমাণে চিনি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া
অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলেও শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি জমতে শুরু করে, যা হৃদরোগের (ঝুঁকি বাড়ায়।
কম পানি পান করা
পানির অপর নাম জীবন। তবে অনেকেই দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। যা শরীরে নানা সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। কম পানি পান করলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়, যার খারাপ প্রভাব পড়ে ত্বক ও শরীরে।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
বর্তমানে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ অফিসে কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন। ডেস্ক ওয়ার্ক কালচার বাড়ার কারণে মানুষের বসার সময় অনেক বেড়ে গেছে। এমন অবস্থায় একটানা বসে থাকলে শরীরের গতিশীলতা কমে যায় ও স্থূলতা বাড়ে।
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
বর্তমানের ব্যস্ত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ক্লান্তি ও মানসিক অস্থিরতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই পর্যপ্ত ঘুম কোনোভাবেই অবহেলা করবেন না।
সকালে নাশতা না করা
সকালের নাশতা হলো দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। যা সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায়। এমন পরিস্থিতিতে, এটি বাদ দিলে শরীরে শক্তির অভাব হয়। ফলে অনেকেই ক্লান্তবোধ করেন সারাদিন।
স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার
স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহারও ধীরে ধীরে আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে। এটি মানসিক চাপ বাড়ায় ও সামাজিক সম্পর্ক দুর্বল করে।
সিগারেট ও অ্যালকোহল গ্রহণের অভ্যাস
সিগারেট ও অ্যালকোহল জাতীয় নেশাদ্রব্য সেবন ফুসফুস ও লিভারের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এসবের সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে।
শরীরচর্চার অভাব
প্রতিদিনের রুটিনে কোনো ধরনের ব্যায়াম না করা শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে। তাই প্রতিদিন সকালে উঠে হালকা শরীরচর্চা করুন।
তথ্যসূত্র : বোল্ডস্কাই
(ওএস/এএস/অক্টোবর ০৮, ২০২৪)
পাঠকের মতামত:
- ‘শিক্ষাব্যবস্থায় মুসলমানদের সংস্কৃতি উপেক্ষিত’
- বিচারকদের পদত্যাগের দাবিতে বুধবার হাইকোর্ট ঘেরাওয়ের ঘোষণা
- ‘মুজিববাদের বিরুদ্ধে এবার হবে প্রত্যাঘাত’
- গাজায় ইসরায়েলি হামলা জোরদার, ২৪ ঘণ্টায় নিহত ৫৫ জন
- ডেঙ্গুতে আট জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ১১০৮
- শনিবার ফের রাজনৈতিক দলগুলোর সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার সংলাপ
- নড়াইলে পোড়ানো হলো নিষিদ্ধ কারেন্ট জাল
- সেনাবাহিনীতে চাকরি দেওয়ার নামে প্রতারণা, ভূয়া সেনা সদস্য আটক
- কবিরহাটে মাদক সেবনকালে জনতার হাতে গাঁজা-ইয়াবাসহ আটক ৩
- যশোর বোর্ডের সাত কলেজে পাশ করেনি কেউ
- নোয়াখালীতে এখনও পানিবন্দি ১২ লাখ মানুষ
- এআইওটি বেজড স্মার্ট প্রযুক্তিপণ্য প্রদর্শন করছে ওয়ালটন
- ইউপি চেয়ারম্যান ও সদস্যদের অপসারণ না করার দাবিতে কুড়িগ্রামে মানববন্ধন
- ‘১ নভেম্বর থেকে ট্রাইব্যুনালের বিচারকাজ শুরু’
- নাটোরে অতিরিক্ত মদ পানে স্বামীর মৃত্যু, মারধরের শিকার স্ত্রীসহ স্বজনেরা
- অবশেষে হাথুরুসিংহে বরখাস্ত
- কবি রুদ্র মুহম্মদ শহিদুল্লাহ’র জন্মবার্ষিকী কাল
- দৌলতদিয়া যৌনপল্লীর গেটে ছাত্রদল কর্মী হত্যার ঘটনায় গ্রেপ্তার ২
- ‘অন্তর্বর্তী সরকারের কাছে মানুষের চাহিদা অনেক বেশি’
- ডিমের নতুন দাম নির্ধারণ
- সালথায় মধ্যরাতে দুর্বৃত্তের আগুনে ১৭ ছাগলসহ খামার পুড়ে ছাই
- টাঙ্গাইলে বিশ্ব সাদাছড়ি নিরাপত্তা দিবস উদযাপিত
- গাজীপুরে খালেদা জিয়ার জনসভায় গুলি ও পণ্ড করায় থানায় অভিযোগ
- মির্জাপুর ক্যাডেট কলেজে শতভাগ জিপিএ-৫
- টাঙ্গাইলে বিশ্ব হাতধোয়া দিবস উদযাপিত
- ভোলার তজুমদ্দিনে মৎস্য সপ্তাহ উদযাপন
- শেরপুরে ২৬'শ কেজি চোরাই চিনি উদ্ধার
- দেশের প্রথম হাইটেক ডেইরি ফার্ম রংপুরে
- নভেম্বরে মুক্তি পাচ্ছে শাকিবের ‘দরদ’
- বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত ওয়ালটন পণ্য মেরামতে গ্রাহকদের ফ্রি সার্ভিস প্রদানের ঘোষণা
- আগস্ট মাসে মূল্যস্ফীতি কমেছে
- ১৬ বছর ধরে শূণ্য পদে কাজীর দায়িত্ব পালন করে প্রতারণা!
- 'ধানমন্ডির ৩২ নম্বরে রক্তের দাগ শুকায়নি; বঙ্গবন্ধুর মন্ত্রী সভার অনেকেই ঘাতক মোশতাকের মন্ত্রী সভায় ঠাঁই করে নিয়েছেন'
- দুর্গা পূজা উপলক্ষে ঈশ্বরদীতে মন্দির-মন্ডপে মতবিনিময়
- মামলা প্রত্যাহারের দাবিতে জাবি শিক্ষার্থীদের মানববন্ধন
- ঋণ নির্ভরতা কমাতে রাজস্ব বাড়ানোর তাগিদ
- উপদেষ্টা আসিফ মাহমুদের যশোরেশ্বরী কালী মন্দির পরিদর্শন
- ময়মনসিংহে সাংবাদিক স্বপন ভদ্রকে কুপিয়ে হত্যা
- অনূর্ধ্ব-১৭ দলের ক্যাম্পে ডাক পেলেন অস্ট্রেলিয়া প্রবাসী আরহাম
- টাঙ্গাইলে কমেছে পূজা মন্ডপ, চলছে সাজসজ্জার কাজ
- দুর্গাপূজা উপলক্ষে ঈশ্বরদীতে প্রস্তুতি সভা
- ছাত্র আন্দোলনে হত্যাকাণ্ডের তদন্তে ঢাকায় জাতিসংঘের বিশেষজ্ঞ দল
- শ্যামনগরে দুই সপ্তাহ পর দখলমুক্ত হলো বয়ারসিং কালিমন্দির ও দুর্গামন্দির
- ‘দুর্নীতির অভিযোগ উঠলে ব্যবস্থা’
- বিমসটেক সম্মেলনে যোগ দিতে থাইল্যান্ড যাচ্ছেন ড. ইউনূস