পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে যে ৪ সবজি
পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে যে সবজি
নিউজ ডেস্ক : ওজন কমাতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। বিশেষ করে পেটে মেদ বা বেলি ফ্যাট কমাতে শাকসবজিতে ভরসা রাখতে পারেন। শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটের মেদ কমানোই সবচেয়ে কষ্টকর। তাই পেটের মেদ কমাতে ভরসা রাখুন সবজিতে।
নিয়মিত এই সবজি খেলে আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতাও কমবে, আবার পেটের চর্বিও কমতে শুরু করবে। কোন কোন সবজি খেলে দ্রুত ঝরবে আপনার পেটের চর্বি-
পালংশাক
পালংশাক খেলে সহজে আপনার পেটে জমে থাকা মেদ কমবে। এই শাক মেটাবলিজম রেট বাড়ায়। ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন। পালংশাকে আছে ভিটামিন ই ও ম্যাগনেসিয়াম। এই দুই উপকরণ পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
এছাড়া ভিটামিন ই ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই ভালো। তাই চুল ও ত্বক ভালো রাখতেও কাজ করে পালংশাক। তবে এই শাক রান্না করার আগে ভালভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করে নেওয়া জরুরি।
ব্রকোলি
ব্রকোলি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর একটি সবজি। একাধিক পুষ্টি উপকরণ আছে ব্রকোলিতে। ওজন কমাতে এই সবজি বিশেষ কার্যকরী। ভিটামিন কে আছে ব্রকোলিতে। যা মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কুমড়া
অনেকেই হয়তো কুমড়া খেতে মোটেই পছন্দ করে না। অথচ এই সবজি খেলে খুব কম সময়ে পেটের মেদ কমবে। কারণ কুমড়ায় ক্যালোরি কম ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি। বিশেষ করে সবুজ কুমড়ায়। এছাড়া আছে ভিটামিন এ ও ভিটামিন কে। যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ফাইবার বেশি থাকার কারণে কুমড়া খেলে হজমশক্তি ভালো হয় ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হবে।
গাজর
গাজর খেলে পেটে জমে থাকা চর্বি বা মেদও সহজে কমবে। গাজরেও ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। যদি কাঁচা গাজর খেতে পারেন তাহলে পেটের মেদ ঝরবে খুব কম সময়েই। তবে বেশি পরিমাণে কাঁচা গাজর খেলে সমস্যা হতে পারে পেটে।
তথ্যসূত্র : এবিপি লাইভ
(ওএস/এএস/সেপ্টেম্বর ১১, ২০২৪)
পাঠকের মতামত:
- চাকরি ফেরত চান বিডিআর সদস্যরা
- ১০ম গ্রেড বাস্তবায়নের দাবিতে নড়াইলে প্রাথমিক সহকারি শিক্ষকদের মানববন্ধন
- রাজস্থলীতে কমিউনিটি হেলথ বিষয়ক অ্যাডভোকেসী সভা
- সুবর্ণচরে পুকুরে বিষ ঢেলে মাছ মারার অভিযোগ
- অগোচরে গাছ বিক্রি ওজোপাডিকোর প্রকৌশলীর
- কলাপাড়ায় দুর্যোগের পূর্বাভাস ভিত্তিক আগাম কার্যক্রম বিষয়ক সভা
- সুবর্ণচরে মিথ্যা মামলার প্রতিবাদে ভূমিহীন নেতার সংবাদ সম্মেলন
- গোপালগঞ্জে গাঁজাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক
- ফিলিস্তিনে ইসরাইলের অবৈধ দখলদারিত্ব নিয়ে জাতিসংঘের জরুরি অধিবেশনে রেজ্যুলেশন গৃহীত
- সাতক্ষীরায় মাদক প্রতিরোধ ও যুব সমাজের সম্পৃক্ততা শীর্ষক সেমিনার
- গণপিটুনিতে জাবির সাবেক ছাত্রলীগ নেতার মৃত্যু
- 'বিদ্যুৎ' ধরিয়ে দিল চোর!
- ‘আইন নিজের হাতে তুলে নেওয়ার অধিকার কারো নেই’
- ‘সেন্সর’ বাদ দিয়ে সার্টিফিকেশন বোর্ড পুনর্গঠন করা হবে
- দক্ষিণ আফ্রিকাকে উড়িয়ে আফগানিস্তানের ইতিহাস
- চলতি অর্থবছরেই ২ বিলিয়ন ডলার দেবে বিশ্বব্যাংক
- আবারও ৫ দিনের রিমান্ডে সালমান ও আনিসুল
- প্রায় ২ মাস বন্ধ থাকার পর চালু হয়েছে কেপিএম পেপার মিলস
- ‘অন্তর্বর্তী সরকারকে সব সংস্কার করতে হবে কেন’
- নড়াইলে সাংবাদিকদের সাথে নবাগত জেলা প্রশাসকের মত বিনিময়
- প্রধান উপদেষ্টার ত্রাণ তহবিলে ২৯ লাখ টাকা সহায়তা দিল ইসি
- কাস্টমস ও ভ্যাট সেবার মানোন্নয়নে ১৪ নির্দেশনা
- ব্যাংকসহ বিভিন্ন খাত সংস্কারে সহায়তা করবে বিশ্বব্যাংক
- পশ্চিমবঙ্গের ১০ জেলায় বন্যা, আক্রান্ত লাখো মানুষ
- ৩ অঞ্চলে বজ্রসহ বৃষ্টির আভাস
- আওয়ামী লীগ নেতাকে গুলি করে হত্যা
- রাজশাহীতে চুরির অপবাদে দুই শ্রমিককে পিটিয়ে হত্যা
- নজরুলজয়ন্তী : বাণী ও কর্মসূচি
- হাসিনা-মোদি বৈঠকে ৯টি সমঝোতা সই হতে পারে
- রাজশাহী জেলা বিএনপির সাধারণ সম্পাদক গ্রেফতার
- যত দোষ নন্দ ঘোষ, আমরা সবাই সাধু ...
- মান্দায় রাস্তার সীমানা প্রাচীর গুড়িয়ে দেয়ার অভিযোগ
- সুনামগঞ্জে বজ্রপাতে ৬ কৃষকের মৃত্যু
- বিপুল ভোটে জয়ী শেখ হাসিনা
- জাতীয়তাবাদী মহিলা দলের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী আজ
- টেলিভিশন এন্টারটেইনমেন্ট জার্নালিস্টস অ্যাসোসিয়েশনের যাত্রা শুরু
- শ্রম আইনের প্রয়োগ ও বাস্তবতা
- ‘হেলিকপ্টার থেকে গুলি করা হয়নি’
- রাজবাড়ীর আলোচিত স্কুলশিক্ষিকা হত্যা মামলার পুনঃতদন্ত চায় পরিবার
- গেইলের ছক্কার রেকর্ড ভাঙলেন ভারতীয় ব্যাটার
- ছাত্র-জনতার আন্দোলনে হত্যাকাণ্ডের জবাবদিহিতা নিশ্চিতের আহ্বান জাতিসংঘের
- ‘ছাত্রদের ওপর হামলাকারীরা কেউ রেহাই পাবেনা’
- অভিনয় শিল্পী সংঘের সংস্কার চেয়ে শিল্পীদের ৫ দাবি
- নগরকান্দায় সড়ক দুর্ঘটনায় নারীর মৃত্যু
- হুমায়ুন কবিরের অপসারণের দাবিতে ফরিদপুরে সাংবাদিকদের মানববন্ধন বিক্ষোভ